Strength and Conditioning - 💪 Valsalva Manevrası. . 🔹 #Valsalva Manevrası, ağırlık çalışanlar tarafından büyük bileşik kaldırışlar sırasında üst vücudu stabilize etmek için uygulanan bir nefes alma tekniğidir. Ağır çalışırken omurganı korumanın
Dinamik-Do Spor Merkezi - 1:Nefes almak,nefes vermek çoğu kişi nefes alıp verme olayını önemsemez. Antrenman esnasında kaslarınız çalıştığı için oksijen ihtiyacıda artar ve kan akışı hızlanır bölgeye binevi pump etkisi yaratır. Nefesinizi
![Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/x_RsrFSqHow/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDhFjLjHgRzt_dYLRnXRLcMnvjnOA)
Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube
![Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/wrAfLuXcFTk/maxresdefault.jpg)
Ağırlık Kaldırırken Nefes Alıp Verme Nasıl Olmalı? Egzersiz Sırasında Doğru Nefes Kontrolü! - YouTube
![SPOR VE BESLENME on X: "Ağırlık çalışırken yüke bindiginizde agızdan nefes verin, eğer bu kısımda nefes alırsanız karın kaslarınız uzar ve omurgayı stabil edemez bu hem omurga saglıgı icin zararlı hem de SPOR VE BESLENME on X: "Ağırlık çalışırken yüke bindiginizde agızdan nefes verin, eğer bu kısımda nefes alırsanız karın kaslarınız uzar ve omurgayı stabil edemez bu hem omurga saglıgı icin zararlı hem de](https://pbs.twimg.com/media/FWVChRGX0AIBxIk.jpg)